[...] powtórzeniu %-) Separacja i prążki jakie są z rana po treningu kopyt były tylko wspomnieniem x) Jedyne faux pas z mojej strony w dniu dzisiejszym to zapomniałem zabrać z domu słuchawek więc możecie wyobrazić sobie jak wyglądało dziś moje cardio %-) Mimo wszystko! Nie odpuściłem i cały tygodniowy plan pod każdym względem został wypełniony! [...]
[...] do aplikacji i szkolenie chłopaków z niższych lini wsparcia :-) Więc dla mnie to czysta przyjemność! Po pracy! Spotkała mnie kolejna przyjemność w postaci transportu do domu! Moja najukochańsza żona stwierdziła, że przyjedzie po męża do pracy! Tak więc aż żal było nie skorzystać tak samo jak z promocji na indyka w biedronce %-) Wpadło kilka [...]
[...] z samego rana wyrobiłem wszystko i potem nie miałem już nic do robienia. Całe szczęście jakoś wytrzymałem do 16 i z uśmiechem na twarzy w pełni zmotywowany wróciłem do domu żeby naszykować się na dzisiejszy trening nóg! Jak zawsze gdy mam robić nogi wiem, że będzie boleć mimo wszystko cieszę się jak małe dziecko :D Dzisiejszym treningiem [...]
[...] rzeczy na mieście i na poczcie no i szybkie zakupy w biedrze akurat udało się złapać kurczaka i indyka w promocji x) to zrobiłem zapas na tydzień. Potem powrót do domu chwila odsapnięcia i jakoś po 17 wybrałem się na trening. Co się okazało trafiłem na znajomego który wbił w tych samych godzinach więc suma sumarum zrobiliśmy trening [...]
[...] plus z racji braku tatuażu stwierdziłem, że zrobię dziś trening i chociaż trochę się wyżyję na klamotach i to był strzał w dziesiątkę :-) Po treningu spełniony wróciłem do domu. Potem dalsza część dnia to totalny odpoczynek razem z żonką. Tak czy siak auto które jest w naprawię nie pokrzyżuję moich planów i jutro według założeń melduję się u [...]
http://i.imgur.com/EDg5Z3g.jpg Siemanizacja! Właśnie dotarłem do domu i trochę odpocząłem to machnę wypiskę trochę wcześniej :-) Mega pozytywny dzień dający kopa na kolejne tygodnie redukcji :-) Z samego rana pociągiem po 8 ruszyłem na "przegląd" do Przemka dotarłem w okolicach 10 szybka wizyta w szatni i kontrola formy! Sam po sobie [...]
[...] wizyta u lekarza no i przy okazji badania krwi podstawowe. Na szczęście ja i moja wątroba jak i lipidy maja sie bardzo dobrze :-D Po lekarzu spacerkiem przemaszerowałem do domu no zjadłem w końcu śniadanie. Trochę odpoczynku i zebrałem się na trening - jedna z zalet takiej zmiany jest to, że treningi robię w południe i cała siłownia dla mnie. [...]
[...] bo była nagła awaria i spać położyłem się po 3 nad ranem a wstałem koło godziny 10 to i tak dzisiejszy dzień uważam za mega pozytywny! Od rana trochę się pokrzątałem po domu, skoczyłem na zakupy a potem ruszyłem odwiedzić Ojca :-) Po południu wpadł trening pleców który był mega wycieńczający no a teraz już 2h pracy za mną :-) i kolejny [...]
[...] szkoleń w między czasie jeszcze musiałem poogarniać trochę rzeczy przed wyjazdem żony i tak naprawdę wstawałem dzień w dzień 6-7 rano i cały boży dzień poza domem powrót do domu gotowanie i do spania. W sumie taki schemat od poniedziałku aż do dzisiaj bo od dzisiaj trochę więcej wolnego ale za to w niedzielę blisko 15h pracy przede mną w ciągu [...]
[...] dłużej niż zawsze a potem zebraliśmy się z żoną i znajomymi na wypad nad rzekę trochę pogrilować, poopalać tyłki no i schłodzić się w rwącej rzecze x) Wieczorem powrót do domu gdzie zahaczyliśmy jeszcze o najlepszą lodziarnię w łodzi i przyszła pora trochę popracować :-) dzień bardzo udany! nic tylko się cieszyć. Na poniższej fotce trochę [...]
[...] i tego czasu będę miał zdecydowanie więcej co jest pocieszające bo ciągłe latanie na 200% swoich możliwości potrafi dać w kość. Poza tym w dniu wczorajszym wróciłem do domu po 3 dniowym góralskim weselichu %-) I wniosek z tego jeden - jeśli nie mieszkasz w górach to nie próbuj dorównać góralowi tempem w piciu alkoholu %-) Pierwszy raz w [...]
[...] NOGI#2 1. MC Sumo 2. Uginanie obunóż leżąc 3. Hip Thrusty 4. Box SQ 5. Wykroki jednonóż na smithie. 6. Odwodzenie + wykopy. 7. Allahy 8. Skosy na bramie. Po treningu 40 minut cardio. Przed ostatnim posiłkiem 20 minut cardio. Jednak rowerek który zakupiłem do domu to strzał w dyszkę :-) Cardio w domciu przy konsoli leci jak głupie %-)
[...] brody 3 x 12 8. Uginanie przedramion supinacją ze sztangielkami 3 x 12 http://i.imgur.com/Xm10FES.jpg Trzy pierwsze posiłki oczywiście własne :) Po treningu pojechałem do domu się ogarnąć i od razu na imprezę więc po treningu nie jadłem ale jakoś prócz browarów w knajpie, małej tortilli i nad ranem kebsa wracając z imprezy %-) Nie wleciało nic [...]
[...] ze soba, z niezdrowych tylko kebaba zjadlem i bialy chleb po powrocie, ale za to z kurakiem. A, no i wczoraj wypilem jedno piwko do meczu. Dzis caly dzien cisnela mnie kupa i ledwo dojechalem do domu, a brzuch mialem twardy jak kamien. Myslalem, ze juz przepuklina atakuje czy hvj wi co. Zrobilem i przeszlo. Nie smiac sie kvrwa. Jutro trening nog.
+ warzywa: sałata lodowa, ogór, rzodkiewki, marchewka, kalfior, brokuły + cynamon + PK 9 Trening: bieg w terenie 30min (~5km) + marsz do domu 30min ==================================== troche sie przeliczyłam jeśli chodzi o dystans, jaki miałam przebiec, więc fundnęłam sobie dłuższy spacer do domu od rana mam fqrva, wszystko mnie drażni, coś [...]
Wiem cos o tym, zamowilem kola startowe na sezon - carbonowy profil 102 tyl 82 przod. Cena - polowa roweru.. Dobrze ze beda na wiosne dopiero gotowe, cos uzbieram po cichu, bo zona by mnie z domu wyrzucila gdyby sie wydalo :) Jedna szytka ( takie cos zamiast opony ) 100 euro.. A moglem grac w szachy ;)
klimat super, aż zazdroszczę mocno co do autka, jak służbowe to bierz nie ma co narzekać (jak ja bym tak przycisnął, to w trakcie drogi małżonka przeprowadziła by ze mną rozwód, kiedyś pocisnąłem mocniej z nią ale ona wtedy spała i potem zdziwiona co tak szybko dojechaliśmy do domu)
[...] ciągnięcie psa, bo jest gorzej leniwy ode mnie}:-((( bydle. Zeszło mi jakieś 22 minuty - z 3 krotną przerwą na marsza, bo siusiu, psia kupka i takie tam. Ale wróciłam do domu zdyszana, mokra i z pompą na nogach. Ogólnie jestem zadowolona%-) ale nie widzę siebie w roli biegacza. Swoją drogą zrobienia 2 pompek męskich też nigdy nie [...]
[...] Zresztą gumisie, smerfy, krecik teżą.. A na niedzielnego walta disneya zasiadał nawet mój ojciec ... Przy okazji przypomniałem sobie, że jak byłem trochę starszy i w naszym domu mieli zakładac kablówkę. Jeden kumpel mi opowiadał, że w tej kablówce to jest taki program, że ciągle bajki lecą.. A ja nie mogłem mu w żaden sposób uwierzyć, że przez [...]
Lasican1 - falling to get up - Road to 2020
